Minha jornada 5:2

Jenny Craig - Dia 2

Nem acredito que, apesar das fortes emoções, termino o dia dentro da minha quantidade estabelecida de calorias. Eu aceito quando os especialistas afirmam que não existe um momento ideal para começar a dieta porque a vida da maioria das pessoas nunca vai ser perfeita, mas também creio que algumas coisas tornam o processo ainda mais difícil - especialmente quando a pessoa tende a comer emocionalmente, como eu. Hoje foi um desses dias.... 

Uma coisa legal que aprendi nesse processo de emagrecimento é que a gente precisa comemorar cada vitória (como a de hoje) e não focar tanto nas escapulidas. É uma tendência normal olhar apenas o quanto falta para atigirmos nosso objetivo e esquecermos de celebrar o quanto já conquistamos. E a gente aprende também, com o tempo, é se cercar de instrumentos que nos ajudam quando estamos passando por esse tipo de desafio. Para mim, umas das coisas que mais funciona é chá de erva doce. Me acalma, sacia a vontade de comer (que não é exatamente fome) e ajuda a esquentar meu corpo nos dias frios.

Agora que já expliquei como estou emocionalmente, vamos falar da alimentação. Comecei o dia com uma papa de aveia com açúcar mascavo e canela e o café amigo de todas as horas. A segunda refeição do dia foi cuscuz marroquino com vegetais e, no lanche da tarde, tangerina, kiwi e 120g de iorgurte grego (eu  comi também o que deveria ter comido pela manhã). O jantar foi um suculento frango à parmegiana. Estava bom demais! No lanche da noite, um salgadinho sabor frango que nem curti muito, mas ajuda com a ansiedade porque era crocante - rsrsrrsrs! 

Na primeira foto acima, o kit de sobrevivência que levei para o trabalho hoje. A segunda, foi o meu jantar ontem à noite. Como vocês podem ver, não é pouca coisa - e olhe que estou no cardápio de 1.200 calorias (somando os extras, dá a mais ou menos 1.400). É bem servido esse programa. 

Resumo final do segundo dia:

Alimentação - novamente, nada a reclamar da quantidade e qualidade da comida oferecida pelo programa. Só uma obersavação: a quantidade de açúcar é bem alta. Segundo o site que uso para computar minha alimentação, eu passei 53g da quantidade sugerida de açúcares por dia, mas os outros índices (sal, gordura, proteína e carboidratos) estavam dentro do recomendado. 

Atividade física - hoje eu não me exercitei, mas tentei. Levantei às 5h30 da manhã para caminhar na esteira, só que mal conseguia andar. Minhas panturrilhas estavam super doloridas (do treino do sábado). Achei melhor não forçar....

O que teria feito diferente: teria substituído o kiwi por outra fruta. O kiwi + o iogurte estão soltando demais meu intestino. Não seria uma coisa ruim, mas acho que está meio demais da conta (sem querer ser muito explícita!).