Minha jornada 5:2

Dieta das 8 Horas - Terceiro Dia

Novamente não consegui esperar e acabei almoçando um pouco antes da 1h da tarde. Confesso que não estava com fome, mas decidi comer mesmo assim porque tinha uma reunião logo no começo da tarde e poderia ser uma dessas que você pensa que vai durar 30 minutos e acaba se prolongando por horas. Ou seja, comi apenas por medo de ficar com fome (ou morrer de fome!).

À tarde estava com vontade de comer algo doce e minha salvação foi um iogurte grego com manga (foto) que comprei ontem. Aliás, estoquei a geladeira do trabalho com vários sabores dessa marca de iogurte. Tem poucas calorias (165 em um pote de 170g - alguns sabores têm menos) e satisfaz a fome, seja psicológica ou biológica. 

Iogurte faz parte da lista dos 8 Super Alimentos que o autor de The 8 Hour Diet menciona no livro. Ele sugere que todos os dias a gente inclua no cardápio: 1) peru, frago, ovos e peixe; 2) nozes (um punhado); 3) iogurte; 4) feijões, amendoim, hummus, lentilha e ervilha; 5) frutas silvestres; 6) frutas em geral; 7) espinafre e folhas verdes; 8) cereais e pães integrais. Muitos desses alimentos já fazem parte da alimentação de muitos (como eu), então, não é um grande desafio. 

Resumo do terceiro dia:

Alimentação: Hoje comi um pouco mais do que ontem e optei por algo calórico no almoço: sushi. Eu, simplesmente, amo! O autor do livro diz que podemos tudo em moderação, então...
Atividade física: Caminhada rápida, uns 20-25 minutos, na hora do almoço

O que teria feito diferente: Levantar para caminhar, apesar do cansaço. Sei que é difícil porque não tenho dormido bem, mas vou tentar lembrar o quanto me sinto bem depois de uns 45-60 minutos na esteira.