Minha jornada 5:2

Mudança de estratégia

A dieta dos shakes não funcionou neste momento de minha vida. Os hormônios estão à flor da pele, tem muita coisa acontecendo e estou bem ansiosa. Resolvi partir para uma outra dieta que sei que funciona quando estou assim: BodyTrim, que consiste em aumentar o consumo de proteína e reduzir a ingestão de carboidratos. 

Nos três primeiros dias, fase conhecida como carb detox, só pode comer alimentos proteícos. O programa recomenda comer a cada 3 horas, mas você pode comer até de hora em hora se estiver com fome. As refeições principais (café, almoço e jantar) consistem de 100g de alimentos ricos em proteína e os lanches são de 50 gramas. O importante, nesta fase, é evitar carboidratos e MANTER A CAlMA!!

Um passo na direção certa

Caminhada da manhã

Hoje, finalmente, consegui levantar cedo para caminhar. Acordar às 5h30 era minha rotina diária até que, umas semanas atrás, comecei a dormir super mal e depois que perdi o hábito ficou difícil retomá-lo - como quase tudo na vida.

Minha filha acordou às 4h45 e, depois que consegui fazê-la dormir novamente, voltei para cama e fiquei deitada olhando para o teto. O sono não vinha... aí, pensei, "melhor levantar, mesmo cansada, e ir andar na esteira porque eu não vou mais conseguir dormir".

Só preciso lembrar sempre que me sinto muito mais disposta após minha caminhada. Sem contar que resolve um outro problema: insônia. Quando levanto cedo para caminhar, eu estou na cama umas 21h30 e, simplesmente, adormeço em menos de 10 minutos. São pequenas coisas que fazem uma grande diferença.

Resumo do dia:

Café da manhã: omelete com queijo light + café preto
Lanche da manhã: queijo light (tipo polenguinho) + café com um pouco de leite
Almoço: latinha de atum
Lanche da tarde: barrinha de proteína
Jantar: hambúrguer vegetariano
Lanche da noite: iogurte grego

** Calorias consumidas: 1.100
*** Atividade física: 60 minutos de caminhada na esteira
**** Passos:  13.263 (até às 20h)