Minha jornada 5:2

Jenny Craig - Dia 4

Comecei o dia ignorando o despertador que tocou às 5h15 - horário que geralmente levanto para caminhar na esteira. Eu estava cansada, com preguiça, frio... Desculpas mil! Aí, Lia me chamou às 5h30 porque ela também estava com frio (o cobertor dela tinha caído no chão). Voltei para cama, mas sabia que não conseguiria dormir mais, então, troquei de roupa e fui para esteira. 

Como levantei tarde, resolvi  que precisava me esforçar um pouco mais. Caminhei boa parte do tempo com a esteira na inclinação 10 e na velocidade 6. A foto ao lado (do marcador) é da reta final, quando eu já estava diminuindo o ritmo. Deu até para suar e, confesso, me senti bem melhor após minha atividade física - como sempre acontece.... Só preciso lembrar disso amanhã, quando o despetador tocar novamente às 5h15. =)

Alimentação

Quando fui olhar meu cardápio para separar as coisas que precisava levar para o trabalho, notei que tinha um item que era para ter sido colocado na geladeira ontem à noite para descongelar. Eu tinha esqucido que isso acontece de vez em quando e não lembrei de checar ontem à noite. Depois de colocar o tal item na geladeira, optei por seguir hoje o menu que seria para amanhã e amanhã eu sigo o de hoje. Entenderam? Com a mudança acabei tendo uma grata surpresa para o almoço: aloha baked potato (uma batata ao forno com bastante queijo, molho de tomate e abacaxi). Que maravilha!!!! Ainda bem que é tudo controlado porque acho que eu comeria umas 10 - rsrsrsrs!!!

Como estou emocionalmente

Essas era uma das coisas que queria comentar ontem, quando me referi que algo poderia comprometer os resultados dessa semana. Eu estou com TPM e tinha esquecido completamente... De que forma isso pode influenciar? Quando me pesei no sábado não levei em consideração que podia estar retendo líquidos. Eu lembro que o número na balança foi um pouco acima do esperado, mas, como comentei, comi bastante na sexta. 

Eu não tenho dúvidas que a pessoa emagrece com essa dieta porque lembro que eu eliminava de 500g a 1.3kg por semana quando a fiz. Mas, se o número for muito alto, a quantidade de fluidos pode ser uma explicação também. 

Além da TPM, que me faz desejar bastante comidinhas doces, eu tive uma pequena raiva hoje. Não foi raiva exatamente, acho que mais um mix de frustração e decepção e, quando isso acontece, meu primeiro pensamento é procurar algo para comer (leia-se chocolate) . É como se a comida fosse resolver todos os meus problemas! Mais uma vez esse blog me ajudou a não cair nas velhas armadilhas. 

Conversei com uma amiga sobre minha chateação, o que é sempre bom, e fui também procurar algumas informações na internet sobre como lidar com "fome emocional". Algumas dicas abaixo (se alguém mais sofrer do mesmo mal):

• Respire fundo. A respiração profunda tem demonstrado reduzir a pressão sanguínea e promover sentimentos de calma;
• Faça uma exercício, até uma caminhada de 10 minutos pode ajudar;
• Ouça música. Faça um CD especial e escute quando precisar; 
• Tente evitar o que o estresse volte a se repetir. 

Para controlar minha compulsão hoje fiz duas coisas: 1) coloquei música no computador e 2) saí para uma caminhada de apenas 5 minutos, mas que ajudou bastante. E amanhã será um novo dia....